核心提示：許多人工作太忙，沒時間去鍛煉身體，或者堅(jiān)持不下來，半途而廢，導(dǎo)致身材走樣，各種慢性病也找上門來。其實(shí)，鍛煉的效果是可以累積的，只要動起來，就有好處。
　　
　　近日，美國俄勒岡州立大學(xué)鍛煉與運(yùn)動科學(xué)專家布拉德·卡蒂尼研究發(fā)現(xiàn)，一天中時不時地做一些輕度鍛煉，哪怕只是擦桌子、掃地這類只需一兩分鐘的活動，其效果合計(jì)起來也能避免患心血管疾病、糖尿病、高血壓等。數(shù)據(jù)顯示，時不時做些小運(yùn)動的人中，有43%的人達(dá)到了美國政府建議的體育活動量（每天鍛煉30分鐘），而專門進(jìn)行鍛煉的人中，只有不到10%達(dá)到了這一要求。爬樓梯和掃地對心臟的健康功效等同于去健身房鍛煉。
　　
　　布拉德·卡蒂尼認(rèn)為，做各種小活動，比專門去鍛煉更容易堅(jiān)持，會讓身體越來越健康。接電話的時候站起來走動走動，看電視的時候做幾個仰臥起坐，出行時騎自行車或走路，都是不錯的鍛煉。